سَلَٰمࣱ قَوۡلࣰا مِّن رَّبࣲّ رَّحِيمࣲ

سلام
چند ماه قبل یکی از همکاران بخش اداری بیمارستان با #فشار_خون  خیلی بالا و سردرد شدید مراجعه کردند.
آقایی جوان ، وزن متناسب ، #ورزش_باشگاهی
 هفته ای دو سه بار انجام می دادند بدون سابقه بیماری خاصی و بدون مشکلات فشار خون ارثی.
ولی مشخص بود آدم عصبی و تند مزاجی هستند.
البته #فشار_خون خیلی بالا بود باید یک دوره دارو شروع میکردم.
توضیح دادم اگر می خواین فشار خون کنترل بشود و درگیر عوارض قلبی ، مغزی و کلیوی فشار خون نشوید باید #سبک_زندگی_سلامت پیش بگیرید.
#نوشابه زیاد می خوردند که تاکید کردم باید هر چیزی قند و شکر دارد
تا اونجا که بتونید قطع کنید مخصوصاً نوشابه.
روغن ؛ از #روغن_زیتون یا #روغن_حیوانی استفاده کنید
ورزش باشگاهی فعلا ممنوع
ورزش با دویدن کوتاه حداکثر یک دقیقه هر دو ساعت و بعد ۵ تنفس آرام و عمیق 
#اصلاح_خواب و رعایت #خواب_بهنگام  و طلایی  

مراجعه بعدی برای کنترل آمدند بعداز دو یا سه هفته.
خوشبختانه فشار خون خیلی بهتر بود و حال عمومی خوب.
گفتند ورزش را هر دو ساعت نه اما روزی  دو سه بار انجام دادم.

اما یک نکته جالب گفتند که ؛
دیروز اتفاقی در اداره پیش آمد اگر یکماه قبل بود آتیش به پا می کردم ،
اما دیروز خیلی راحت برخورد کردم.
آرامش خیلی بیشتری داشتم.
خودشان از رفتار و آرامش شان متعجب بودند😁😳

 گفتم ؛ چون شما با #ورزش_مناسب خون‌رسانی خوبی به قشر مغز #ترمز_مغز داشتید در زمان استرس و هیجان زیاد دیگه #تحلیل_منطقی قفل نشد.

مانورهای زلزله ، مانورهای نظامی همه برای حفظ آمادگی در #شرایط_بحران است.
فکر میکنم ما هم باید #مانور_هیجانات_بحرانی داشته باشیم 
تا ان شاالله در شرایط #هیجانات_بحرانی کم نیاریم.
https://eitaa.com/befarmasalamaty
دکتر اثمر بهاری متخصص قلب 🫀🇮🇷