تنظیم درست خواب موضوع مهمی است که در
سَلَٰمࣱ قَوۡلࣰا مِّن رَّبࣲّ رَّحِيمࣲسلام
تنظیم درست خواب موضوع مهمی است که در ماه مبارک مورد غفلت واقع می شود
مخصوصاً مادران و کسانی که وظیفه تدارک سحری را بعهده دارند
بعضی که درگیری بیرون از خانه ندارند
گاهی کلا خواب شبانه را تعطیل می کنند ، بعد نماز صبح می خوابند تا ظهر
چون از عصر مشغول تدارک افطاری و بعد جمع کردن و مرتب کردن
و بعد شروع به تدارک سحری می کنند
این روش بسیار نادرستی است
حتماً در اذیت شدن و ناراحتی عدهای با روزه نقش دارد
اگر بقیه اعضای خانواده هم همکاری کنند
جمع کردن سریع سفره افطار
در مهمانی افطاری هم مهمانها لطف کنند
بعد نوش جان کردن افطار زودتر تشریف ببرند ، #خواب_بهنگام هم مختل نمی شود
تهران اذان مغرب ساعت ۶ عصر
معمولاً قبل از افطار نماز می خوانیم
چون بلافاصله بعد از افطار خم و راست شدن باعث اذیت معده می شود و احتمال برگشت اسید معده هم وجود دارد
تا ۶/۵ حداکثر ۷ صرف غذا ،
میشود ۱۰ خوابید تا ساعت ۲ تا ۲/۵
اگر تمام مقدمات سحری درست کردن قبل از خواب آماده باشه
معمولاً ۴/۵ سحری برای نوش جان کردن آماده است
شهرهای که اذان زودتری دارند
برای تنظیم وقت خواب دست بازتری دارند
ساعت ۹ بخوابند
که بسیار هم عالی است
خانمها میگن سریال و برنامه های ماه مبارک چکار کنیم
همه تکرار دارند
روز با آرامش تکرارو ببینید
خواب ۹ _۱۰ شب الی ۲ صبح
(این ۴_۵ ساعت) بدن را ایده آل تنظیم می کند
کسانی که نیاز به خواب بیشتر دارند
اذان ظهر بعد از نماز ظهر نیم ساعت تا یک ساعت کمبود خواب بخوبی جبران میشود
https://eitaa.com/befarmasalamaty
دکتر اثمر بهاری متخصص قلب 🫀🇮🇷
مطالب مرتبط
جستجو در سایت
مطالب پیشنهادی
56
سگ گردانی
سبک زندگی / سلامت
23
مناجات شعبانیه
دعا امید سلامتی
102
آب_وهوا 🌼 تاثیر آب و هوا بر سلامتی بر کسی پوشیده نیست
سلامت
17
کتاب رمان "موسیو ابراهیم و گل های قرآن"
دعا امید سلامتی
24
یا صاحبالعصر دگر به دلهره و شک نخواهم اندیشید
مناسبتها
12
ﺑﺎ ﺑﺮﻛﺖ ﺍﺳﺖ ﺁﻧﻜﻪ ﻓﺮﻣﺎﻧﺮﻭﺍیی ﺑﻪ ﺩﺳﺖ ﺍﻭﺳﺖ ﻭ ﺍﻭ ﺑﺮ ﻫﺮ ﻛﺎﺭی ﺗﻮﺍﻧﺎﺳﺖ
دعا امید سلامتی
23
در دنیای امروز زندگی ها خیلی شلوغ شده
مناسبتها
120
نان سبوس دار بخورید نه سبوس مال !
تغذیه
11
در واکنش به جنایت رژیم های تروریستی آمریکا و اسرائیل در بمباران بیمارستان ها و هلال احمر
مناسبتها
28
بامداد ۱۳ دی ماه ۱۳۹۸ آن زمان که همه ما ، بجز سحر خیزان محضر دوست و حافظان امنیت ،
مناسبتها
آخرین نظرات
نظرشما در مورد مطالب سایت چیست؟
تگ ها
درباره ما
ما در اینجا هستیم تا با شما به بهترینها برسیم
ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید
تمامی حقوق برای سایت فوق محفوط است.
ReDesigner: Web Margin | Powered by: DataLife Engine