سَلَٰمࣱ قَوۡلࣰا مِّن رَّبࣲّ رَّحِيمࣲ

سلام
در زندگی نامه یکی از علما خواندم که  ایشان در جوانی سیگار می کشیده،
روزی که گرم مطالعه بوده، میل به سیگار ایشان را از روی کتاب بلند می‌کنه تا سیگار بکشند
 کتاب را کنار می گذارند تا بلند بشوند برای کشیدن سیگار، با خود فکر می کنند که این وابستگی چقدر قویه که با همه علاقه به مطالعه ایشون از روی کتاب بلند کرد
و همان لحظه تصمیم میگیرند ، سیگار را ترک کنند
و دیگه هیچ وقت سیگار نمی کشند.
به قول  حاج آقای ،فیلم سینمایی رسوایی
«شما سیگار می کشید یا سیگار شما رو می کشه»
متاسفانه اعتیاد به هر چیزی مثل ریسمانی بر گردن  آدمی را مدهوش دنبال خودش می کشد.
اما ترک اعتیاد؛
کسانی هستند با اراده قوی ، کن فیکون می کنند ، تصمیم ترک همان و ترک کامل همان.
اما اغلب ترک ناگهانی سخت و برای عده ای غیرممکن است
به دلیل وابستگی شدید روحی و جسمی ، ترک ناگهانی می تواند مشکل ساز هم باشد.
اما راه حلی که من  برای سیگاریها دارم «مدیریت این وابستگی» 
به سیگاریها توصیه میکنم حالا که نمی تونی سیگار را ترک کنی ، تلاش کن تو سیگار را بکشی تحت قدرت و فرمان خودت  نه اینکه سیگار تو را بکشه😳☺️
فکر کنید «سیگار» همان شخصی است که شما خیال می کردید می تونه ی شریک خوب و مطمئن باشه و باهاش یک قرارداد طولانی بستید
 همه جا با خودتون می بردید و به همه نشون می دادید
 اما الان این رفیق  خائن  از آب در آمده ، چون قرارداد دارید چاره ای ندارید مدیریت شده باهاش ارتباط بگیرید.
دیگه  با خودتون نباید همراه کنید و به همه نشان بدهید 
پس بیاین برای خودتون یک برنامه جدید در رابطه با این شریک بدجنس و خائن بنویسید.
1⃣ همراه نداشته باشید دشمن قلب تان را روی قلب خود نگذارید
هر وقت تمایل داشتید یک نخ تهیه کنید
2⃣ براش زمان و مکان مشخص کنید مثلا در محیط های بسته ، پیش افراد دیگر ، اعضای خانواده و دوستان نکشید
(مواظب حق الناس اذیت دیگران با بو و دود سیگار و اذیت دیگران باشید).
3⃣ زمان تمایل هم کم کم تهیه سیگار و کشیدن آنرا به تاخیر بندازید 
4⃣ یک نخ سیگار را هیچ وقت تا ته نکشید چون سموم داخل سیگار بطرف فیلتر تجمع پیدا میکند 
5⃣ وابستگی روحی به سیگار باعث می شود ابتدا که تصمیم دارید مدیریتش کنید مثل بچه لجباز مرتب از شما سیگار می خواهد در همچین مواقعی آرامش خود را حفظ کنید
مثل مادری که با بچه لجباز با آرامش صحبت می‌کند از توهین به خود و کسانی که شما را سیگار کرده بپرهیزید. بالآخره آدمی ممکن الخطاست و خدا برای هر چیزی مسیر درستی برای اصلاح هم قرار داده،
مادری زمان لجبازی بچه اگر سرش داد بزند یا توهین کند ، لجبازی درمان نمی‌شه ، فقط ممکنه شکل لجبازی با چیزی که بچه می خواد ظاهراً عوض بشه.
اینجا هم همینطوره
بعضی سیگاری ها که می بینند ترک سیگار خیلی سخته ، آرامش خود را از دست می دهند و به خود توهین می کنند همین ترک سیگار را  خیلی سخت تر و گاهی غیر ممکن می کند.
6⃣ قطعا روز به روز تعداد نخ های سیگار کم خواهد شد 
7⃣ شاید گاهی  مرحله تثبیت در ترک کامل خیلی مهم تر باشد
عده ای این مراحل را خوب انجام می دهند اما بعد از مدتی از ترک کامل با یک استرس یا هر بهم ریختگی مجدد به سراغ شریک بدجنس تهدیدی می روند پس مراقبت دائمی و دائم کمک خواستن از خدا بر مداومت ترک  ضروری است.
و من الله توفیق
https://eitaa.com/befarmasalamaty
دکتر بهاری متخصص قلب و عروق 🫀