یکی از بهترین 
در دسترس ترین 
و موثرترین راهکارهای کاهش #استرس 

تنفس های عمیق و ارام با تصور بوییدن گل🌹

بسته به شدت استرس
هر یک یا دو ساعت
 درازبکشید 
یا روی مبل یا صندلی حالت لمیده کاملا شل و رها بدون هیچ انقباضی در عضلات قرار بگیرید 

 و ۵ تنفس آروووووم و  عمیییییق  انجام دهید 

در لحظه ی تنفس فقط تصور کنید که در حال بوییدن گل هستید، به خود نفس کشیدن، محل عبور هوا در حالت دم و بازدم، از دهان خارج میشه یا از بینی، شکمی هست یا ریوی، ثانیه ی مکث و مقدار دم و بازدم 
به هیچ کدام اصلا توجه نکنید ❌❌❌

فقط تصور کنید که در حال بوییدن عمیق یک دسته گل خوشبو 💐 هستید، 
تمام وجودتون را از بوی گلها پر کنید 🤗

در صورت استرس زیاد یا عدم توانایی تمرکز
میتوانید در لحظه 
یک میوه مثل لیمو🍋 یا سیب🍎
عطر میوه🫧 یا مقداری گلاب 🌸 بو کنید. 

💚هر ۱-۲ساعت تکرار کنید💚

#نشربا‌منبع‌لطفا🙏
💞@dr_f_alizadeh💞