سَلَٰمࣱ قَوۡلࣰا مِّن رَّبࣲّ رَّحِيمࣲ

سلام
تعدادی از محققان تغذیه ، به این نتیجه رسیده‌اند که؛
بهترین روش غذایی ،برای  افراد سالم و برای سلامت بدن ،
 خوردن فقط یک وعده شام دم غروب یعنی حدود ۳ ساعت قبل از خواب است 
هضم اولیه غذا، زمانی که بیدار هستیم انجام می شود
و هضم نهایی و مراحل دقیق هضم و جذب زمان خواب و استراحت 

انگار همین یک وعده چنان در جان ما می نشیند که برای ۲۴ ساعت انرژی می دهد
و باعث بهترین عملکرد سلولهای بدن مخصوصاً سلول های ایمنی  خواهد شد

برای افراد با کار سنگین  بدنی و بیشتر آدمها حداکثر خوردن دو وعده غذایی توصیه می شود 

شاید فقط در زمان های کوتاه ،  مراحلی از بیماری و ضعف شدید معده دوره های خوردن وعده‌های متعدد را بتوان توصیه کرد

ریزه خواری ، خوردن وعده‌های متعدد هم معده را از پای می اندازد هم جذب دقیق غذا کمتر می شود
حتماً یک عامل کمبود بسیاری از ریز مغزی ها 
که شرکت های دلسوز دارویی 😳🤔 را 
وادار به ساختن انواع ویتامین ها کرده ،
 همین وعده‌های اشتباه غذایی ماست 

لطفاً چند روز در وعده‌های غذایی که می خورید دقت کنید
بعضی فکر می کنند
سفره که باز بشود چند جور غذا همراه با سبزی و ترشی و ... بخوریم وعده به حساب می آید و بقیه هله هوله 
و خورده ریز خوریها میان وعده است و به حساب نمی آید 

نه عزیزم 
بجز نوشیدن آب و  مایعات سبک بدون قند
 هر چیزی که ضرورت ترشح اسید معده و مراحل هضم را  داشته باشد
یک وعده غذایی است

هر بیسکویت ، شکلات ، کیک یا لقمه کوچیک که می خوریم 
برای معده یک وعده است

مخصوصاً مصنوعات کارخانه ای ، فرآوری شده هضم بیشتر 
و  فشار بالاتر بر معده  هم خواهند داشت 

معده های بیچاره ما معتاد شده ، 
والا باید بیشتر چیزهایی که به زور واردش می کنیم باید پس می داد

اگر مدتی با اصلاح تغذیه ، اصلاح وعده‌های غذایی و نحوه خوردن 
و با اصلاح خواب و پاکسازی 
معده را هوشیارتر کنیم
بیشتر چیزهایی را که می خوریم را قبول نمی کرد
#علیکم_انفسکم 

https://eitaa.com/befarmasalamaty
دکتر اثمر بهاری متخصص قلب🫀🇮🇷