تنظیم درست خواب موضوع مهمی است که در
سَلَٰمࣱ قَوۡلࣰا مِّن رَّبࣲّ رَّحِيمࣲسلام
تنظیم درست خواب موضوع مهمی است که در ماه مبارک مورد غفلت واقع می شود
مخصوصاً مادران و کسانی که وظیفه تدارک سحری را بعهده دارند
بعضی که درگیری بیرون از خانه ندارند
گاهی کلا خواب شبانه را تعطیل می کنند ، بعد نماز صبح می خوابند تا ظهر
چون از عصر مشغول تدارک افطاری و بعد جمع کردن و مرتب کردن
و بعد شروع به تدارک سحری می کنند
این روش بسیار نادرستی است
حتماً در اذیت شدن و ناراحتی عده‌ای با روزه نقش دارد
اگر بقیه اعضای خانواده هم همکاری کنند
جمع کردن سریع سفره افطار
در مهمانی افطاری هم مهمانها لطف کنند
بعد نوش جان کردن افطار زودتر تشریف ببرند ، #خواب_بهنگام هم مختل نمی شود
تهران اذان مغرب ساعت ۶ عصر
معمولاً قبل از افطار نماز می خوانیم
چون بلافاصله بعد از افطار خم و راست شدن باعث اذیت معده می شود و احتمال برگشت اسید معده هم وجود دارد
تا ۶/۵ حداکثر ۷ صرف غذا ،
میشود ۱۰ خوابید تا ساعت ۲ تا ۲/۵
اگر تمام مقدمات سحری درست کردن قبل از خواب آماده باشه
معمولاً ۴/۵ سحری برای نوش جان کردن آماده است
شهرهای که اذان زودتری دارند
برای تنظیم وقت خواب دست بازتری دارند
ساعت ۹ بخوابند
که بسیار هم عالی است
خانمها میگن سریال و برنامه های ماه مبارک چکار کنیم
همه تکرار دارند
روز با آرامش تکرارو ببینید
خواب ۹ _۱۰ شب الی ۲ صبح
(این ۴_۵ ساعت) بدن را ایده آل تنظیم می کند
کسانی که نیاز به خواب بیشتر دارند
اذان ظهر بعد از نماز ظهر نیم ساعت تا یک ساعت کمبود خواب بخوبی جبران میشود
https://eitaa.com/befarmasalamaty
دکتر اثمر بهاری متخصص قلب 🫀🇮🇷
مطالب مرتبط
جستجو در سایت
مطالب پیشنهادی
50
پرسیدند اینقدر شما ما را از عوارض دارو می ترسانید چرا پزشکان راحت دارو تجویز می کنند
سلامت
95
«تا خدا نخواد برگی از درخت نمی افته»
آرامش
47
برای شناخت درست غذا ضرورت شناخت چربیها و قندها مهمترین است
---
49
هیچ پیشرفتی ، رشدی در جامعه بدون کار تحقیقاتی درست میسر نخواهد بود
اخبار پزشکی
88
باید اشاره ای هم به کسانی که سیگاری نیستند و قلیان نمی‌کشند و یا اعتیاد به مواد ندارند
عوارض دخانیات / سبک زندگی
37
بخش دیگری از دعاى امام سجاد براى مرزداران دعای ۲۷ صحیفه سجادیه
دعا امید سلامتی
43
ﺍی ﺍﻫﻞ ﺍﻳﻤﺎﻥ !
دعا امید سلامتی
41
پروفسور فرهود پدر علم ژنتیک ایران
---
40
بخشی از دعای امام سجاد علیه السلام
دعا امید سلامتی / مناسبتها
47
ایران کشوری به زیبایی یوسف
دعا امید سلامتی
آخرین نظرات
نظرشما در مورد مطالب سایت چیست؟
تگ ها
درباره ما
ما در اینجا هستیم تا با شما به بهترینها برسیم
ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید
تمامی حقوق برای سایت فوق محفوط است.
ReDesigner: Web Margin | Powered by: DataLife Engine